Zaloguj się
Wstecz
Około 6 min

Przed biegiem

Dynamiczna aktywacja przed wyjściem na trasę.

Ustalona kolejność

Ćwiczenia

6 kroków
  1. 1

    Marsz dynamiczny

    60 sekund

  2. 2

    Krążenia bioder

    40 sekund

  3. 3

    Wymachy nóg

    10 wymachów na stronę

  4. 4

    Wykroki naprzemienne

    6 powtórzeń na stronę

  5. 5

    Wspięcia na palce

    15 powtórzeń

  6. 6

    Lekkie skipy lub wysokie kolana

    45 sekund