Zaloguj się
Wstecz
Około 8 min

Poranek

Łagodne rozruszanie całego ciała na dobry start.

Ustalona kolejność

Ćwiczenia

8 kroków
  1. 1

    Krążenia barków

    20–30 sekund

  2. 2

    Cat-Cow

    8 spokojnych powtórzeń

  3. 3

    Bird Dog

    6 powtórzeń na stronę

  4. 4

    Rotacja odcinka piersiowego

    6 powtórzeń na stronę

  5. 5

    Mobilizacja bioder

    6 krążeń na stronę

  6. 6

    Przysiad z zatrzymaniem

    8 powtórzeń

  7. 7

    Mobilizacja kostek

    10 powtórzeń na stronę

  8. 8

    Wspięcia na palce

    15 powtórzeń