Zaloguj się
Wstecz
Około 7 min

Po biegu

Spokojne rozluźnienie nóg po treningu.

Ustalona kolejność

Ćwiczenia

5 kroków
  1. 1

    Rozciąganie łydki z prostym kolanem

    30 sekund na stronę

  2. 2

    Rozciąganie mięśnia płaszczkowatego

    30 sekund na stronę

  3. 3

    Couch stretch

    25–30 sekund na stronę

  4. 4

    Rozciąganie tyłu uda leżąc

    30 sekund na stronę

  5. 5

    Rozciąganie pośladka figure four leżąc

    30 sekund na stronę